Kondition

Jag har bara träning, träning och TRÄNING i skallen! Så den som inte gillar träning bör inte läsa min blogg just nu..

Hade kondition på schemat idag och då vädret såg ut som det gjorde (snöblandat regn och slask) så bestämde jag mig för att löpbandet skulle få bli uppgiften för dagen!
Bytte om snabbt som sjutton efter jobbet och drog till gymmet på en gång innan jag hann bli alldeles för trött, knappade in 90 min på bandet och satte igång! Hade en liten lutning och låg hastighet för att jag skulle orka alla 90 minutrarna. Sprang ungefär i en takt så man kan prata samtidigt!
Och det gick faktiskt förvånansvärt bra. Jäkligt bra gick det! Ja, ända tills det vänstra knäet skar ihop som vanligt?! Det börjar göra ont, känns ungefär som att nånting "går sönder" under knäskålen. Ingen aning om vad det är. Idag hände detta efter 43 min på löpbandet, så jag hann längre än vanligt i alla fall. Men det gör så jädrans ont så när det händer vägar jag inte utmana ödet och springa vidare.
Även fast jag vart besviken så deppade jag inte ihop totalt - nää, jag satte mig på spinningcykeln och körde stenhårt så jag totaltiden slutade ändå på 90 min.
43 min löpning och 47 min cykling.
Det är inte planenligt, löpning är bättre när man tränar inför skidsäsongen men då min kropp säger ifrån så får jag göra det som funkar. Och cykling funkar, känner INGENTING i knäet då!

Imorgon: Styrketräning!

Hej

Harder than you think

Förra veckan var värdelös träningsmässigt, livet i allmänhet var värdelöst kan man säga!
Såhär såg träningen ut, jobbade eftermiddag:

Måndag: VILA
Tisdag: Promenad/jogg runt Långsjön
Onsdag: VILA
Torsdag: VILA
Fredag: 70 min promenad/jogg + 30 min styrketräning
Lördag: VILA
Söndag: TIDERNAS BAKSMÄLLA!!

Promenad/jogg innebär att jag börjar gå. När jag känner mig uppvärmd så joggar jag i snigelfart och flåsar som en elefant som spelar tennis mot Roger Federer! Jag är inte konstruerad för löpning. Gå kan jag däremot göra i 4 mil om så krävs utan nån större ansträngning. Kanske skulle åka på skavsår.

Lördagkvällen med brudarna i Skellefteå var det roligaste på länge! Men jag fick sota för att jag haft rolig. Huvva vilken baksmälla jag åkte på i söndags...
Jag och Camilla låg som två utslagna sälar på min soffa HELA dagen, sov ibland och tittade på tv ibland. Nää, söndagen drar vi ett streck över! Men jag kan ju erkänna att jag inte är speciellt sugen på att festa på fredag. Får rysningar bara jag tänker på alkohol! Eventuellt börjar jag min nyktra period nu och går all in i Vasalopps uppladdningen..

Såhär ser veckans planering ut:

Måndag(idag): VILA
Tisdag: Styrketräning + spinning
Onsdag: Kondition - oklart vad
Torsdag: Styrketräning med Emma + leda cirkelträning på kvällen
Fredag: VILA
Lördag: Kondition - oklart vad
Söndag: Styrketräning + spinning

Det är roligt att träna. Nu har jag dessutom slutat käka mackor som jag är mästare på. Kanske jag börjar märka lite skillnad! I övrigt har jag inte ändrat nånting i kosten.

Hej

Åååh..

Idag ska jag jobba eftermiddag för första gången på tre veckor...
Och jag gillar det inte!
Jag blir bara stressad. Hade så mycket planerat idag. Skulle hinna träna, elda och lägga på vinterdäck på bilen. Har jag gjort nånting? Jo, jag har eldat. För jag råkade sova alldeles för länge, så jag hinner inte resten innan jag ska fara på arbetet. Så jävulskt irriterande.
Men det är en dag imorgon också, då ska jag ställa klockan på 07:00 så jag hinner med livet.
Vad jag egentligen skulle vilja är att hänga en hel dag framför tv´n och kolla på massa film och bara slöa, det var längesen jag gjorde!
Det är inget roligt att va vuxen, önskar jag var tonåring. Det var enkelt. I alla fall min tonårstid var okomplicerad. Det var när jag passerat 20 år som det började röra ihop sig och bli stressigt.
Jaja, inget att göra åt!

Just ja, skulle ju börja med mina träningssammanfattningar igen. Såhär såg förra veckan ut:

Måndag: VILA
Tisdag: Spinning 60 min
Onsdag: Styrketräning 60 min
Torsdag: Cirkelträning 60 min
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: Spinning 60 + Styrketräning 20 min

Ja, tanken var ju att jag skulle ha hunnit med ett konditionspass på fredagen också. Men det blir inte alltid som man tänkt sig. Jag var helt slut i både kropp och huvud så jag avstyrde det passet.

Hej

Fan

Bra...
Hade beställt kläder. Kunde inte ha nånting förutom ett par byxor som inte ens var snygga, resten var för litet...
JIPPPIIII!!

Träning

Tror jag ska börja med mina träningsuppdateringar igen! Det är roligt att se vad jag själv pysslar med och så jagar jag på mig själv litegrann. Så, såhär har min träningsvecka sett ut:

• Måndag: VILA
• Tisdag: Styrketräning 30 min, Cykling 60 min
• Onsdag: Stavgång elljusspåret 90 min
• Torsdag: Promenad 70 min, Cirkelträning 60 min
• Fredag: VILA
• Lördag: Promenad i god fart 102 min
• Söndag: Cykling 60 min

Bra vecka! Två vilodagar och fem träningsdagar. Funkar fint för mig!

Oktober

Så var vi inne i oktober då. En riktig höstmånad! De två första veckodagarna har innehållit ordentligt höstväder med dimma och regn. Men idag har solen närvarat hela dagen och det var faktiskt varmt ute!
Ganska skönt.

Jag hade stavgång på mitt träningsschema idag. Tanken var att jag skulle ta mig an Bygdsiljumbacken, men när jag lastade virke på storagrus (med utsikt över backen) så såg jag att det var en hel del folk där. Förmodligen håller de på fixa backen inför vintersäsongen!
Så då satte jag mig i bilen och körde hem till elljusspåret. Där plågade jag mig själv uppför backarna, långa som korta. Svetten rann och mjölksyran pulserade. Har inte ägnat mig särskilt mycket åt stavgång, men det är riktigt effektivt. Jag känner hur det bränner i skidåkarmusklerna i armarna. Man får in lite styrka och kondition i samma pass. 77 min höll jag på. Är nöjd med det!
Imorgon blir det cirkelträning.

Annars är läget lugnare än lugnast här.

Nu ska jag se tv en stund, sen sova.

Hej